Alma Cardenas 
La impotencia y la ira
Columna: Con mi Lupa
Por: Alma Cárdenas
Hay emociones que llegan cuando sentimos que hemos perdido el control de una situación: la impotencia y la ira.
Muchas personas pasan por momentos en los que deben enfrentar problemas que ellas no provocaron. Alguien más tomó una mala decisión, cometió una injusticia, incumplió una responsabilidad o provocó un conflicto, y de pronto somos nosotros quienes tenemos que cargar con las consecuencias.
La sensación de impotencia puede ser terrible.
Queremos resolver.
Queremos defendernos.
Queremos encontrar una salida.
Pero no siempre sabemos cómo hacerlo.
Y cuando sentimos que no podemos cambiar aquello que nos está afectando, la frustración comienza a convertirse en enojo.
La ira aparece como una respuesta natural ante aquello que consideramos injusto, pero cuando permitimos que tome el control puede llevarnos a decir palabras que lastiman, tomar decisiones equivocadas o actuar de una manera que después lamentaremos.
Por eso debemos aprender a detenernos.
Respirar.
Pensar.
Y preguntarnos: ¿qué está realmente bajo mi control y qué no?
No podemos controlar las decisiones de otras personas.
No podemos evitar que alguien actúe mal.
No podemos cambiar el pasado.
Pero sí podemos decidir cómo responder.
A veces la mejor manera de enfrentar un problema no es gritando, insultando o buscando culpables, sino tomando distancia para pensar con claridad.
También debemos aprender a poner límites.
Ser tranquilos no significa permitir que los demás abusen de nosotros. Defender nuestros derechos no significa perder el control. Podemos decir “no estoy de acuerdo”, “esto me está afectando” o “no permitiré que me trates de esa manera”, sin necesidad de convertir el conflicto en una guerra.
Y hay algo todavía más importante: no cargar problemas que no nos corresponden.
Hay personas que se sienten responsables de solucionar la vida de todos. Se preocupan por los errores de los demás, sufren por decisiones ajenas y terminan agotadas emocionalmente.
Ayudar es una virtud.
Cargar con todo, no.
Debemos aprender a distinguir entre acompañar a alguien y permitir que sus decisiones destruyan nuestra tranquilidad.
La ira también puede ser una señal.
Tal vez nos está diciendo que hemos permitido demasiado.
Que estamos cansados.
Que necesitamos poner límites.
Que algo en nuestra vida necesita cambiar.
Escuchar esa señal puede ayudarnos a transformar el enojo en acción inteligente.
Porque no se trata de convertirse en personas indiferentes.
Se trata de aprender a reaccionar con inteligencia.
La vida siempre pondrá frente a nosotros situaciones difíciles. Algunas podremos resolverlas y otras tendremos que aceptar que no dependen de nosotros.
Pero en ambas circunstancias tenemos una elección: dejarnos consumir por la impotencia o recuperar el control de aquello que sí podemos cambiar, que somos nosotros mismos.
No siempre podemos evitar que otros nos causen problemas, pero sí podemos decidir cuánto poder tendrán sobre nuestra paz; la verdadera fortaleza no está en gritar más fuerte, sino en aprender a responder con inteligencia cuando la vida nos pone a prueba… no cree usted?
